VídeoExercícios de musculação
Encontre seu próximo movimento. Veja como funciona. Dê um pouco mais de intenção a cada repetição.
Página 1 de 15: exercícios 1–20 de 288. Busque por nome ou músculo, ou filtre por equipamento para reduzir a lista.
Explorar todos os 288 exercíciosSeu corpo. Seu próximo movimento.
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Onde você quer ganhar força?
Escolha um músculo no corpo ou abaixo. Descubra o movimento, veja a técnica e coloque em prática.
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288 formas de se movimentar.
Encontre a ideal para você.
Exibindo 1–20 de 288 exercícios
Vídeo
VídeoAbdominal com roda
VídeoRosca alternada com halteres no banco inclinado
VídeoDesenvolvimento alternado na polia
VídeoRemada alternada com kettlebell
VídeoRemada renegada alternada
VídeoFlexão de pernas na bola
VídeoBarra fixa com elástico
VídeoAbertura com elástico
VídeoSupino reto com barra
VídeoSupino reto com barra — pegada média
VídeoRosca direta com barra
Rosca com barra no banco inclinado
VídeoLevantamento terra com barra
VídeoAgachamento completo com barra
Ponte de glúteos com barra
Agachamento hack com barra
VídeoElevação pélvica com barra
VídeoSupino inclinado com barra e pegada média
Elevação de ombros com barra no banco inclinado
Encontre um ajuste de exercício que consiga repetir
Abra um guia para conferir posição inicial, etapas do movimento, equipamento e músculos trabalhados. Compare alternativas adequadas antes de escolher os exercícios da sessão. Mantenha o mesmo ajuste e amplitude controlada ao registrar sua evolução. O diretório é uma biblioteca de referência, não um treino que pede todos os movimentos listados aqui.