Ganhar força
Cargas maiores, menos repetições. Progressões de força comprovadas, com cada aumento de carga definido para você.
Aplicativo de academia
Trainer é o sistema de treino com IA que planeja cada série, se adapta a cada sessão e ajuda você a alcançar os resultados que realmente quer.
Registro gratuito, para sempre. Para iPhone, iPad e Apple Watch.
Tudo o que um bom treinador faz.
No seu bolso.
Informe seu objetivo, seus dias e seus equipamentos. Ele monta a divisão, escolhe os exercícios e define cada meta.
Cada série já vem preenchida com a carga e as repetições da próxima meta, e o motivo.
Toque para concluir. O cronômetro de descanso começa sozinho, e um gesto rápido informa o esforço da série.
Sua série e o cronômetro de descanso ficam na Tela Bloqueada e no Apple Watch. Registre a próxima série sem desbloquear.
Um coach que conhece cada repetição que você já registrou.
Trainer Intelligence lê todo o seu histórico de treino e responde com clareza. Define sua próxima série, identifica estagnações e ajusta o plano quando a vida muda sua rotina.
Ele propõe. Você decide. Toda mudança espera sua aprovação.
Pergunte ao seu coach
Conversa de exemplo. Seu coach responde com base no seu próprio histórico. Experimente grátis com Iniciar sessão com a Apple; Trainer Pro remove os limites semanais.
O que devo treinar hoje?
Superiores A. Comece pelo supino: 82.5 kg × 5 em quatro séries. São 2.5 kg a mais que na semana passada, porque você completou todas as repetições.
Pergunte qualquer coisa sobre seu treino
Orientação proativa
Identifica estagnações e intervém antes de você perguntar.
Define sua próxima série
A carga e as repetições da próxima meta, e o motivo.
Planos adaptativos
Pouco tempo, dores musculares ou viagem. O plano se adapta.
Análise de execução com IA
Grave uma série. Receba uma nota, o que manter e um ajuste.
Revisão semanal
Todo domingo, uma análise honesta da sua semana e do que ajustar.
Seu coach no Claude e no ChatGPT
Pergunte aos seus apps de IA sobre seu treino. As mudanças voltam ao Trainer para sua aprovação.
Funciona com tudo o que você já usa para treinar.
- Apple Watch
- Apple Health
- Atividades ao Vivo
- Dynamic Island
- iCloud
- Calendário da Apple
- Claude
- ChatGPT
- Iniciar sessão com a Apple
- Conjunto Inteligente
Grave uma série. Receba um ajuste.
A análise de execução com IA avalia sua série, mostra o que manter e o que mudar. Depois, o vídeo é excluído.
Seu objetivo muda tudo.
Seu plano também.
Ganhar massa muscular
Mais volume na faixa de hipertrofia, acompanhado músculo por músculo para não deixar nada de fora.
Perder gordura
Preserve a massa muscular enquanto perde gordura. Força em primeiro lugar, com condicionamento que cabe na rotina.
Desempenho atlético
Potência, velocidade e condicionamento, com saltos e arremessos programados como os exercícios de força.
Só quer se sentir bem?
A maioria dos apps conta suas repetições. Trainer define a próxima.
Semana difícil? Joelho dolorido?
Ele se ajusta.
Tem 30 minutos em vez de 60? Ele mantém os exercícios essenciais e reduz o restante.
Avise uma vez. Receba substituições que poupam o joelho até você dizer que melhorou.
Academia de hotel ou sem academia. Ele reorganiza a sessão com o que estiver disponível.
Imprevistos acontecem. Ele reorganiza a semana em vez de acumular treinos.
Veja quando você vai atingir seu objetivo.
Seus exercícios, projetados no tempo. Veja quando os 100 kg chegam e o que aproxima essa meta.
Blocos semana a semana que levam a um pico, com semanas de descarga planejadas.
Todo domingo, uma análise honesta da sua semana e do que ajustar.
Sua carga máxima estimada em cada exercício e quanto ela evoluiu.
Feito para o jeito como você realmente treina.
800+ exercícios, com dicas de execução
Cada exercício mostra os músculos trabalhados e a execução, passo a passo.
Apple Health e iCloud
Os treinos são salvos no Apple Health, e todo o histórico é sincronizado pelo iCloud.
24 programas comprovados
Starting Strength, 5/3/1, GZCLP, PPL e mais, prontos para usar. Ou crie o seu com IA em cerca de 30 segundos.
Seu coach no Claude e no ChatGPT
Pergunte aos seus apps de IA sobre seu treino. Toda mudança volta ao Trainer para sua aprovação.
Números pequenos. Grandes cargas.
- Exercícios
- 800+exercícios, com dicas de execução
- Programas
- 24programas prontos
- Toques
- 1toque para registrar uma série
- Custo
- $0para registrar, para sempre
Seu treino continua sendo seu.
A prontidão é calculada no celular
Sono e carga de treino são lidos no dispositivo.
Os vídeos de execução são excluídos
Avaliados e excluídos. Nunca armazenados nem compartilhados.
Sem anúncios. Nunca.
Só treino.
Treine grátis. Escolha Pro quando quiser um coach.
Grátis
$0, para sempre
Registre, siga um programa e acompanhe sua evolução.
Grátis, para sempre:
- Registro com um toque
- Sugestões para a próxima carga
- 24 programas
- Histórico completo de evolução
- Projeções de força
- Apple Watch e Health
- 5 perguntas ao coach de IA por semana
- 1 análise de execução com IA por mês
Trainer Pro
$34.99/ano
Após 1 semana de teste gratuito. Ou $4.99/mês.
Tudo do plano Grátis, mais:
- Sem limites semanais de perguntas ao coach
- Orientação proativa
- Planos adaptativos
- Blocos de treino
- 7 análises de execução com IA por semana
- Revisão semanal
- Apostas ao vivo
- Seu coach no Claude e no ChatGPT
Suas dúvidas, respondidas.
Trainer é gratuito?
Sim. O registro, as sugestões de carga, os programas e todo o histórico são gratuitos para sempre. Você pode experimentar o coach de IA com cinco perguntas por semana. Pro remove os limites semanais.
Preciso de academia?
Não. Informe o que você tem — academia completa, halteres em casa, hotel ou nenhum equipamento — e o plano se adapta.
Sou iniciante. Serve para mim?
Sim. Iniciantes começam com menos volume e aumentos menores, e cada exercício tem dicas de execução.
Funciona com Apple Watch?
Sim. Inicie sessões, registre séries e acompanhe a frequência cardíaca pelo pulso. Os treinos são salvos no Apple Health.
Como funciona o coach de IA?
Ele lê seu histórico de treino e responde com clareza. Quando sugere uma mudança, você aprova primeiro. Experimente grátis com Iniciar sessão com a Apple; Pro remove os limites semanais.
Tem para Android?
Ainda não. Trainer foi desenvolvido para iPhone, iPad e Apple Watch.
